Il n'est pas surprenant que vos cheveux changent avec l'âge. Semblable à la peau qui commence à développer des ridules et à perdre de son élasticité, les mèches de votre tête commencent à se déplacer. Ils peuvent devenir grossiers, cassants et gris. Et même si les mèches argentées font partie du vieillissement tout à fait normal, et que tout le monde est obsédé par l'apparence de la jeunesse ces derniers temps, beaucoup se demandent si certains aliments pourraient aider à prévenir les cheveux gris.
Des femmes ont parlé au Dr Jenny Liu, dermatologue certifiée et célèbre sur TikTok, pour découvrir ce qui influence réellement les cheveux grisonnants et si les aliments que vous mangez peuvent ou non faire une différence. Avant tout, le Dr Liu affirme qu'il n'existe pas de régime ou d'aliment spécifique qui puisse prévenir complètement le vieillissement des cheveux, mais qu'un régime bien équilibré et riche en nutriments peut « retarder le processus en favorisant la santé des follicules pileux et en réduisant le stress oxydatif ». Vous devez vous assurer que vous ne manquez pas de nutriments essentiels comme la vitamine B12, le fer, le cuivre, l'acide folique et le zinc. Le Dr Liu a ajouté : « Les carences en B12, par exemple, ont été associées à un vieillissement prématuré dans certaines études. »
Alors que de nombreux autres facteurs déterminent le début du vieillissement, le Dr Liu souligne que votre alimentation peut jouer un rôle de soutien pour garder vos cheveux et votre cuir chevelu en bonne santé pendant longtemps. Elle suggère d'incorporer dans votre alimentation des aliments entiers qui regorgent de vitamines et de minéraux essentiels liés à la préservation des pigments. « Les aliments comme les huîtres (riches en zinc), le saumon et les sardines (riches en acides gras oméga-3 et en sélénium) et les légumes-feuilles (chargés en folate et en antioxydants) peuvent favoriser une croissance saine des cheveux et potentiellement retarder l'apparition des cheveux gris », a-t-elle déclaré à Women.
Pourquoi le vieillissement se produit
Il est important de conserver des cheveux sains à partir de la cinquantaine, mais il est également crucial de connaître et de comprendre la science derrière les cheveux grisonnants et pourquoi ils surviennent plus tôt chez certains. Selon notre experte et dermatologue certifiée, la Dre Jenny Liu, le processus se résume en grande partie à la génétique. « À mesure que nous vieillissons, les cellules souches mélanocytaires de nos follicules pileux réduisent progressivement leur activité et meurent, conduisant à des mèches qui poussent en blanc, en argent ou en gris. Ce processus est largement déterminé par la génétique : certaines personnes commencent à grisonner dans la vingtaine, tandis que d'autres conservent leurs pigments jusqu'à la cinquantaine ou au-delà. »
Néanmoins, le Dr Liu souligne que certains facteurs liés au mode de vie peuvent également accélérer le processus de vieillissement. Le dermatologue, avec près d'un million de followers sur Instagram dont le contenu est fortement axé sur l'anti-âge et la santé des cheveux, ajoute que les dommages causés par les radicaux libres dus à une exposition excessive aux UV, aux polluants environnementaux et même à des habitudes de sommeil incohérentes peuvent contribuer aux dommages des « cellules mélanocytaires responsables de la production de pigments ».
En fin de compte, alors que tout ce qui est anti-âge est à la mode et que tout le monde veut paraître jeune, le Dr Liu nous rappelle que le vieillissement est tout à fait naturel. Une alimentation et un mode de vie sains peuvent contribuer à retarder le processus, mais cela dépend de la génétique. « Un mode de vie sain ne peut pas inverser les cheveux gris », dit-elle, « mais il aide certainement à garder votre cuir chevelu et vos mèches dans leur meilleure forme possible. » Et lorsque ces mèches argentées commencent à apparaître, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'en prendre soin et de les porter en toute confiance, car rien ne vaut des mèches saines, quelle que soit leur couleur.
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