Comment aborder les vacances lorsque votre famille est profondément en désaccord sur la politique

C'est la période des fêtes, ce qui signifie dinde rôtie, lumières scintillantes et disputes familiales inconfortables sur la politique. Le plus souvent, ces débats deviennent une raison de redouter les réunions de famille, éclipsant les moments chaleureux et amusants de la saison. Les discussions politiques constituent de plus en plus une source majeure de conflits au sein des familles. Ces divisions peuvent conduire à un ressentiment à long terme, à des accès de colère et même à une aliénation. Cela s’explique en partie par le fait que nous vivons à une époque de polarisation politique accrue. Nous sommes plus enclins à penser aux autres, même à ceux avec lesquels nous sommes apparentés, en termes d’extrêmes. « Nous aplatissons les gens en termes de vision que nous avons d'eux, et nous ne voyons pas vraiment toute la complexité des gens de l'autre côté », a déclaré à NPR Tania Israel, professeur de psychologie à l'UC Santa Barbara.

Mais même si vous n’êtes pas d’accord sur la politique, il existe toujours des moyens de profiter du temps en famille sans perdre la tête. En fait, bon nombre des mêmes conseils pour gérer les désaccords familiaux pendant les vacances s’appliquent. Se concentrer sur autre chose que la politique pourrait vous aider à redécouvrir que les membres de votre famille sont plus complexes que leurs convictions politiques. Nona Kocher, psychiatre certifiée à Quintessence Psychiatry, dit en exclusivité à Women qu'il est possible de se connecter sans laisser le discours politique s'immiscer. Il est utile d'élaborer un plan avancé sur la manière dont vous aborderez le sujet s'il se présente et sur ce que vous ferez pour prendre soin de vous. « Décidez à l'avance des sujets dans lesquels vous êtes prêt à vous engager et de ceux que vous ne voulez pas aborder », suggère-t-elle.

Parfois, l’un des meilleurs moyens d’apaiser les tensions est d’aider l’autre personne à se sentir entendue. « L'une des plus grandes erreurs que commettent les gens lorsqu'ils discutent de politique avec leur famille est d'essayer de faire valoir leurs propres convictions au lieu de réellement écouter », explique Nona Kocher. « Les gens sont souvent tellement occupés à prouver leur point de vue qu'ils arrêtent d'écouter ce que dit l'autre personne. » Au lieu d'essayer de faire changer d'avis quelqu'un, écouter attentivement peut aider à éviter une conversation dans laquelle chaque personne s'enracine davantage dans sa position d'origine. Lorsque les gens sentent que leur point de vue est entendu et respecté, ils sont plus susceptibles de se libérer de leur attitude défensive et d'être ouverts à l'écoute.

Se disputer n'est pas susceptible de le faire changer d'avis et cela ne favorisera aucun sentiment de respect mutuel. « Il s'agit davantage d'avoir « raison » que de comprendre le point de vue de l'autre personne », explique Kocher. « Ce genre d'attitude ne fera que éloigner les gens. Être ouvert à entendre différents points de vue peut transformer les arguments en opportunités d'apprentissage et de connexion. »

Tous les conseils habituels pour l’écoute active s’appliquent ici, comme établir un contact visuel, poser des questions ouvertes et écouter des signaux non verbaux. « L'écoute active nécessite de se décentrer de sa position fixe pour être pleinement présent à l'autre », a déclaré la psychologue Sabrina Romanoff à Verywell Mind. « Cela aide les gens à se sentir mieux compris et renforce les relations car cela signale une volonté de s'asseoir avec le point de vue de l'autre. » Cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos opinions ; au lieu de cela, vous les mettez brièvement de côté pour vous concentrer sur la connexion.

Prenez un peu de temps de réflexion avant tout rassemblement pour décider quels sujets vous semblent interdits, surtout si certaines conversations ont été animées dans le passé. La planification fait partie du travail préparatoire qui peut vous aider à vous sentir à l'aise lors des réunions de famille des fêtes. Créer une règle interne pour vous-même concernant ce dont vous êtes prêt à parler et les types de conversations dans lesquelles vous êtes prêt à vous engager peut vous aider à éviter toute confrontation. « N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de participer à toutes les conversations et que vous avez le droit de protéger votre tranquillité », déclare en exclusivité Nona Kocher.

Si vous hébergez, cela peut aller jusqu'à informer les invités que certains sujets sont interdits. « S'il y a un membre de la famille qui est très politique, rappelez-lui avant son arrivée à quel genre d'atmosphère vous vous attendez : légère, amicale et axée sur le temps passé ensemble », explique Kocher. « Vous pourriez leur demander d'éviter les sujets controversés ou convenir que si un désaccord survient, ils passeront rapidement à autre chose. »

Parfois, le moyen le plus simple de fixer une limite consiste simplement à changer de sujet. Votre oncle râle encore ? Votre mère vous harcèle pour savoir pour qui vous avez voté ? Orientez simplement la conversation vers un sujet complètement différent. « La meilleure chose que vous puissiez faire est de faire dérailler la conversation avec quelque chose qui n'a aucun rapport avec la politique », a partagé un commentateur de Reddit.

S’ils ne comprennent pas l’allusion et continuent d’insister sur un sujet sensible, vous pouvez alors être doux mais direct. « Si la conversation devient trop tendue, dites quelque chose comme 'Je préfère passer du temps ensemble plutôt que de débattre de politique' », explique Nona Kocher, qui recommande de planifier des façons de changer de sujet à l'avance. Par exemple, vous pouvez réfléchir à quelques amorces rapides de conversation, comme demander aux gens quels sont leurs projets de voyage à venir ou leurs films préférés, pour réorienter la conversation si elle s'échauffe. « Utilisez de l'humour ou un commentaire léger pour apaiser la tension et ramener les choses sur un ton amical. »

Cela fonctionne également bien, même si vous n'êtes pas directement impliqué dans le débat politique, mais que vous ressentez la tension en marge. Si vous hébergez, rediriger les gens en leur trouvant des moyens d'aider peut parfois apaiser tout désaccord politique avant qu'ils ne démarrent. « Rappelez à tous que l'objectif est de profiter du repas et de la compagnie de chacun, sans stresser à cause des différences », explique Kocher. « Assurez-vous que chacun a un rôle à jouer, comme apporter un plat ou aider à mettre la table, afin qu'il se sente inclus et concentré sur quelque chose de positif. »

Même si d’autres se laissent entraîner dans le débat politique, vous pouvez toujours faire le choix de vous désengager. Si quelqu'un d'autre ignore vos tentatives pour changer de sujet, ou si vous vous sentez simplement dépassé lorsque vous écoutez les autres argumenter, trouvez un moyen de vous excuser physiquement et de simplement vous retirer de la conversation. « Si à un moment donné vous vous sentez mal à l'aise, sortir pour prendre l'air ou aider à la cuisine pourrait être utile », explique Nona Kocher.

Cela peut être une excellente excuse pour consacrer votre énergie aux aspects de vos vacances que vous appréciez vraiment. « Essayez de vous concentrer sur les personnes et les activités qui vous permettent de vous sentir ancré et en sécurité, comme parler avec un parent qui vous soutient ou jouer avec des membres plus jeunes de la famille. » Vous découvrirez peut-être que d'autres personnes sont aussi désireuses que vous d'esquiver les conversations politiques, ou que vous avez de toute façon plus de plaisir à être assis à la table des enfants.

Enfin, si vous sentez que vous ne pourrez pas éviter de vous laisser entraîner dans des conversations inconfortables, vous avez la possibilité de sauter la réunion des Fêtes. Si la politique a rendu les réunions de famille trop chargées, trouvez un moyen de célébrer plus réconfortant, comme aller vous promener ou manger avec des amis. N'oubliez pas que, si vous parvenez à être présent pendant les vacances, passer un dîner avec vos proches présente des avantages majeurs en matière de bien-être !