Même si vous êtes marié et heureux, vous pourriez vous sentir poussé à établir plus d'indépendance au sein de votre relation. Peut-être souhaitez-vous renouer avec d’anciens passe-temps ou votre routine de couple ressemble-t-elle à une ornière. Ou peut-être que vous souffrez d’épuisement conjugal et que vous vous demandez quoi faire pour y remédier. Quoi qu’il en soit, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas reconstruire une partie de l’autonomie que vous aviez avant de vous marier.
La meilleure façon de rétablir votre estime de soi en tant qu’individu plutôt qu’en tant que moitié d’un couple est de prendre du temps pour vous. « Je recommande de passer un peu de temps seul chaque jour, même si ce n'est que 20 ou 30 minutes », explique le neuropsychologue et directeur de Comprehend the Mind, le Dr Sanam Hafeez, en exclusivité à Women. « Cela peut aider quelqu'un à renouer avec ses propres pensées et intérêts. »
Lorsque cela est possible, suivez vos impulsions. Qu'il s'agisse de rendez-vous en solo ou de soins personnels sexuels, redécouvrir vos désirs et vos goûts est un élément clé pour développer une forte estime de soi. Connaître vos différences par rapport à une autre personne peut vous aider à ressentir une démarcation nette entre qui elle est et qui vous êtes. « Je recommande de prendre de petites décisions en fonction de vos préférences personnelles et de ce que vous voulez », conseille Hafeez. « Cela pourrait ressembler à choisir quoi lire, regarder, porter ou manger en fonction de ce que vous aimez vraiment, au lieu de prendre une décision basée sur les préférences de quelqu'un d'autre. » En prenant l’habitude de vous mettre à l’écoute de vos désirs, vous constaterez qu’ils deviennent plus faciles à déchiffrer.
Se reconnecter à soi peut rendre votre mariage plus fort
Même si développer plus d'indépendance peut, à première vue, sembler déstabiliser une relation, c'est en fait un excellent moyen de renforcer votre lien et de vous rapprocher, vous et votre partenaire. Il y a une raison pour laquelle « les contraires s’attirent » est encore un adage si populaire. En termes cliniques, cela s'appelle avoir un sens sain de différenciation, et cela est lié à un sentiment plus élevé d'alchimie, d'attraction et de satisfaction dans les relations à long terme.
Il y a aussi l'avantage que deux personnes ayant une vie bien remplie et heureuse apporteront plus de vitalité à la relation. « Lorsque les gens ont du temps pour leurs passe-temps, leurs amitiés et leurs objectifs personnels, ils se sentent souvent plus heureux et apportent plus de positivité dans la relation », explique le Dr Sanem Hafeez à Women, en exclusivité. « Cela enlève également de la pression sur votre partenaire, puisque personne ne peut répondre à tous les besoins émotionnels. » Il s’avère que le vieux conseil est vrai : s’aimer soi-même d’abord vous permet vraiment de mieux aimer les autres. « Mon partenaire et moi avons des amis différents et des passe-temps différents, et je pense que c'est important », a écrit un utilisateur de Reddit. « C'est intéressant si vous avez vos propres petits passe-temps et amis dont vous pouvez de toute façon vous parler à la fin de la journée, et (c'est) sain. »
Se concentrer à nouveau sur soi pourrait faire surgir des sentiments compliqués
Lorsque deux personnes en couple exercent leur indépendance, c'est généralement le signe que la relation est solide. Après tout, les gens sont dynamiques et les meilleures relations permettent à chacun d’évoluer tout en restant connecté. Comme l'explique Hafeez en exclusivité, « se donner de l'espace renforce la confiance et montre le respect les uns des autres en tant qu'individus. »
Mais même si vous souhaitez construire une personnalité plus indépendante au sein de votre mariage, ce projet n’est peut-être pas simple. En fait, vous pourriez vous retrouver confronté à des sentiments compliqués et ambivalents concernant le fait de vous montrer différemment dans votre relation et éventuellement de remettre en question certains schémas bien ancrés. À tout le moins, si vous vivez dans un mariage codépendant depuis longtemps, vous n'avez probablement plus l'habitude de vous écouter. « Après des années à se concentrer principalement sur son conjoint et sa famille, il faudra peut-être du temps pour renouer avec ses intérêts, ses préférences et ses objectifs personnels », explique Sanem Hafeez à Women. « Ce processus apporte souvent un sentiment renouvelé de confiance et d'identité personnelle.
Mais au-delà de cela, cela peut susciter des sentiments négatifs et une autocritique. « Cela peut être effrayant au début, et ils peuvent éprouver des sentiments de culpabilité ou avoir l'impression de trahir leur mariage, ce qui peut être difficile à gérer après des années passées à tourner toute leur vie autour de leur conjoint », explique Hafeez. Vous devrez peut-être confronter d’anciennes programmations sur la façon dont les femmes ou les relations sont censées fonctionner et vous donner la permission de renouer avec vous-même.
