On peut dire sans se tromper que chaque fois que Céline Dion est renversée par la vie, elle se relève toujours la tête haute. Bien qu’elle ait reçu un diagnostic de syndrome de la personne raide en 2022, Dion a retrouvé le chemin de la scène le 12 septembre 2026 pour sa première représentation après une interruption de six ans. Mais afin de se préparer physiquement pour sa résidence parisienne et de conserver sa mobilité et son endurance, l'interprète de « My Heart Will Go On » a depuis dévoilé son programme d'entraînement rigoureux (aux côtés de ces autres stars qui prennent le sport au sérieux).
En conséquence, les femmes se sont tournées vers l'entraîneur personnel certifié NASM et fondateur de Myri Health, le Dr Pinkey Patel, pour mieux comprendre comment la routine de remise en forme de Céline Dion pourrait aider les femmes plus âgées à retrouver leurs forces. Le régime de Dion consiste en une routine hebdomadaire rigoureuse de ballet et de Pilates qui s'étend sur cinq jours. Ces exercices sont censés non seulement aider la chanteuse à résoudre son trouble, mais pourraient également aider à répondre à plusieurs préoccupations courantes chez les femmes âgées. « Le Pilates et le ballet peuvent tous deux être incroyablement utiles à mesure que les femmes vieillissent, car elles entraînent des choses que nous avons tendance à perdre si nous ne les maintenons pas activement : l'équilibre, la coordination, la mobilité, le contrôle postural et la force grâce à une large amplitude de mouvement », nous explique Patel.
Ce serait certainement une bonne occasion de consulter notre guide du Pilates mural pour un entraînement parfait à la maison, mais Patel recommande d'ajouter à votre routine un type d'exercice différent qui serait idéal pour les femmes plus âgées.
Voici comment les femmes plus âgées peuvent imiter la routine fitness de Céline Dion
En ce qui concerne les exercices destinés à aider les femmes âgées à retrouver leurs forces, le Dr Patel prévient qu'il manque encore un élément crucial à l'entraînement de Céline Dion. Pour conserver et développer la force musculaire, notre expert résident nous conseille vivement d’inclure également un entraînement en force. « Je n'utiliserais ni le Pilates ni le ballet pour remplacer l'entraînement en résistance traditionnel », prévient Patel aux femmes, ajoutant : « Les femmes commencent à perdre de la masse musculaire et de la force à mesure que nous vieillissons… La préservation de ces tissus nécessite… un entraînement en résistance progressif, ainsi qu'un exercice approprié de mise en charge et d'impact lorsqu'il est sans danger pour l'individu. » Patel note ensuite que, parallèlement au ballet et au Pilates, l’entraînement en force devrait idéalement être pratiqué trois fois par semaine.
Dans cette optique, vous aurez peut-être envie de réserver dès maintenant vos premières séances de ballet et de Pilates. Mais notre expert résident a quelques conseils supplémentaires pour ceux qui n’ont jamais pratiqué l’un ou l’autre de ces exercices auparavant. Il est important de réaliser que le ballet et le Pilates sont des bêtes complètement différentes, donc même si vous êtes un fanatique du fitness, il vaut mieux prévenir que guérir en commençant par un cours d'introduction. « (Pour le ballet), les gens sous-estiment la quantité de travail qui se produit sous le genou », explique Patel, « Commencez de manière prudente et laissez à ces tissus le temps de développer leurs capacités. »
Bien sûr, n’oubliez pas de tenir votre entraîneur informé de toute blessure ou condition antérieure pour vous aider à adapter vos entraînements à vos besoins. C'est un conseil qui vaut largement son pesant d'or pour les femmes qui cherchent à se lancer dans l'exercice à partir de la cinquantaine, et il n'y a pas de meilleur moment pour commencer qu'aujourd'hui.
