L'apparence radieuse de Susan Lucci est la preuve vivante de la façon dont elle prend soin d'elle-même. L'ancien de « All My Children », qui fêtera ses 80 ans en décembre 2026, incarne depuis longtemps la bonne santé et la vitalité. L'actrice attribue son éclat et son sentiment de calme intérieur à un mode de vie sain qui comprend une activité physique régulière et une alimentation saine. Et pour Lucci, sa façon préférée de rester active est un entraînement à faible impact, parfait pour les femmes plus âgées : le Pilates.
Malgré des défis personnels, dont deux chirurgies cardiaques majeures en 2018 et 2022, ainsi que la perte de son mari depuis 52 ans, Helmut Huber, en 2022, Lucci a attribué au Pilates l'aide à rester au top de sa forme physique. « J'ai commencé à faire du Pilates dans la quarantaine et je suis vraiment contente de l'avoir fait. J'aurais aimé commencer plus tôt », a-t-elle déclaré à Hello Magazine. Elle aime particulièrement que le Pilates intègre différents exercices qui produisent des résultats différents pour le corps et l'esprit. « Cela aide vraiment (avec) le stress, et j'aurais aimé le savoir », a déclaré Lucci.
Le Pilates l’a également aidée à faire la transition vers une alimentation saine de la manière la plus fluide possible. « Deux semaines après avoir pratiqué le Pilates, mes envies ont changé », a-t-elle expliqué au média. « Tout à coup, je ne voulais plus de tacos ni de cheeseburgers. Si quelqu'un me l'avait dit avant, je ne l'aurais pas cru. Tout à coup, j'ai eu envie de salades, de saumon et de myrtilles, comme ça. » Aujourd'hui, Lucci suit un régime méditerranéen qui consiste principalement à manger « du poisson, des légumes et des fruits », a-t-elle déclaré, ce qui « m'a été d'une grande utilité et m'a permis de rester en bonne santé ».
Pourquoi le Pilates est l'entraînement parfait pour les femmes plus âgées
Comme Susan Lucci, vieillir est une chose, mais faire face aux nombreux défis de la vie au cours de vos dernières années peut être particulièrement difficile. La dernière chose que vous souhaitez est d’ajouter du stress inutile à votre vie, notamment par des programmes d’exercices trop intenses. Le Pilates offre une solution à faible impact pour les femmes âgées qui souhaitent maintenir un mode de vie actif et équilibré.
Tout comme le Pilates mural peut être un entraînement efficace à domicile, le Pilates dans son ensemble peut être adapté aux besoins uniques, à l'état de santé et au niveau de forme physique d'un individu. Que quelqu'un ait des douleurs articulaires ou des problèmes de mobilité, le Pilates peut être modifié pour être plus doux sur les zones affaiblies ou compromises du corps tout en les améliorant au fil du temps. Une recherche partagée par UCLA Health a révélé que le Pilates augmentait considérablement la force et l'équilibre des individus en aussi peu que quatre semaines. Le Pilates doux pour les seniors peut également bénéficier à la santé émotionnelle grâce à des techniques de respiration et de concentration (un peu comme la méditation) qui peuvent également aider à réduire le stress.
Pour Lucci, qui a subi deux interventions chirurgicales distinctes pour implanter des stents artériels en raison d'une grave maladie coronarienne, la recherche montre que le Pilates peut améliorer les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment l'hypertension artérielle et la condition cardiorespiratoire. Les femmes doivent également garder à l’esprit que les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès chez les femmes aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention. En plus de manger sainement, de gérer le stress et de surveiller la tension artérielle, des exercices à faible impact comme le Pilates pourraient constituer la première étape vers une meilleure santé cardiovasculaire.
