Quand on pense aux stars hollywoodiennes incroyablement en forme et énergiques dans la soixantaine, Andie MacDowell vient certainement à l’esprit. L'acteur de « Melpomène » a construit une routine de remise en forme sans stress autour de la musculation, de la marche, du yoga et d'autres activités qui lui ont bien servi au fil des ans. S'adressant à InStyle, elle a révélé son approche ludique de l'entraînement. « Alors, je saute de haut en bas et je fais beaucoup de travail avec des poids », a-t-elle expliqué.
Pour MacDowell, qui a subi une subtile transformation de cheveux gris, son objectif à ce stade de sa vie est de préserver sa densité osseuse. « Nous allons tous faire vérifier notre densité osseuse. Mais vous pouvez améliorer votre densité osseuse. Ce n'est pas comme si vous n'aviez pas le choix », a-t-elle déclaré. Cela a conduit à une routine de remise en forme centrée sur l'entraînement en force, et elle a poursuivi : « Je suis maintenant accro aux poids. C'est vraiment ce que vous devez faire en vieillissant. »
Il y a une bonne raison de copier la routine de remise en forme de MacDowell. Bien que l’haltérophilie soit efficace pour développer et maintenir la masse et la force musculaires, de nombreuses personnes ne réalisent pas que des muscles forts contribuent à renforcer les os, ce qui en vaut particulièrement la peine à mesure que nous vieillissons. MacDowell dit qu'elle récolte les bénéfices de cet entraînement et qu'elle est impressionnée par les résultats. « J'ai de superbes fesses. Quand je les serre… c'est incroyable ce que j'ai accompli en m'entraînant. Et mes bras sont forts, tout est fort. C'est fabuleux », a-t-elle déclaré.
Les exercices incontournables d'Andie MacDowell pour vieillir en bonne santé
L'exercice est important pour MacDowell, et elle l'intègre dans ses journées quoi qu'il arrive. Lorsqu’elle a plus de temps libre, elle fait de longues promenades matinales. « J'adore parcourir 5 miles. C'est mon objectif », a-t-elle déclaré à Today. « C'est mon objectif et cela n'arrive pas toujours, mais c'est ce que j'aime. Cela me rend heureuse », notant : « C'est vraiment bien d'avoir du soleil dans les yeux dès le matin, donc c'est ce que j'aime faire. Habituellement, à 7 heures, je marche sur la plage. »
MacDowell, qui réécrit le scénario du célibat à la fin de la soixantaine, maintient un horaire de travail chargé et prend du temps sur le plateau pour s'entraîner. « Quand je travaille, je fais du yoga au déjeuner », a-t-elle déclaré à Today. « Je pourrais faire 30 minutes de yoga si je n'ai pas (plus) de temps. » L'acteur, qui aime également le Pilates et l'aquagym, dit que le yoga l'aide à méditer. « Ça me fait planer quand je le fais. Je ressens les endorphines et je me sens tellement bien dans ma peau », dit-elle. « C'est ma façon de méditer. »
Ne se souciant pas de ce que pensent les autres, MacDowell a également partagé sa méthode préférée pour soulager le stress. « Je crois aux bains de forêt », a-t-elle déclaré au média. « Il y a de la science derrière tout ça… Quand je suis en déplacement et que je suis vraiment fatigué, je serre un arbre dans mes bras. Je me fiche de ce que pensent les gens. Je me fiche de qui me voit. Je monte et je les remercie. »
