Signes que la communication dans votre mariage est au point mort et comment la récupérer

Tout le monde sait que les mariages sont un travail. Lorsque deux personnes se réunissent, elles apportent deux ensembles de bagages, d’habitudes et de façons de traiter les choses totalement différents. Cela s’applique tout particulièrement aux styles de communication, qui constituent l’un des plus grands obstacles auxquels les couples mariés sont confrontés. Pendant la phase de lune de miel, comprendre les bizarreries de conversation de chacun peut faire partie du charme, mais au fil des années, ces bizarreries peuvent rapidement construire un mur et vous laisser complètement déconnecté.

C'est pourquoi, avant qu'il ne soit trop tard, il est essentiel que vous soyez conscient des signes indiquant que la communication dans votre mariage est au point mort et que vous puissiez la rétablir. Pour aider nos lecteurs qui pourraient avoir des difficultés dans leur mariage ou qui cherchent simplement des moyens de rester au courant de la protection de leur connexion avant qu'une dérive ne s'installe, Women a eu une conversation exclusive avec une experte en relations agréées et thérapeute, Judith Aronowitz, RN, LCSW, de Judith Aronowitz Therapy.

Avant tout, Aronowitz veut que les couples sachent que peu importe le nombre d'années de mariage, une « rupture de communication » peut survenir à tout moment et peut provenir d'un manque de mises à jour mutuelles sur l'évolution des besoins, des désirs et des objectifs individuels au fil du temps. Et si vous avez traversé les tempêtes ensemble et survécu à des étapes amoureuses auxquelles très peu de relations survivent, vous ne pouvez pas laisser une interruption de la communication anéantir tout le travail acharné. Examinons donc les signes qui indiquent que la communication dans votre relation a besoin d'un peu de travail et comment vous pouvez la remettre sur les rails.

Même si personne ne s'opposerait à une journée sereine et tranquille, il existe une différence majeure entre une relation véritablement paisible et une relation dans laquelle les partenaires viennent tout juste d'être vérifiés. Cela ne signifie pas que vous devez avoir un tête-à-tête émotionnel tous les jours, mais une conversation significative et profonde dans laquelle les deux partenaires se sentent entièrement vus et entendus est vitale pour un lien durable.

Notre conversation exclusive avec Judith Aronowitz, RN, LCSW, experte en relations agréée, a révélé que les conversations approfondies sont le seul moyen par lequel les partenaires peuvent « surmonter leurs différences et revenir l'un vers l'autre avec empathie et compréhension ». Ce sont les conversations qui tiendront chaque personne dans le mariage au courant de l'évolution des «objectifs, croyances et aspirations» de l'autre. Il est important de montrer à votre partenaire vos efforts continus et que vous êtes toujours curieux de le connaître, même après des années passées ensemble. Ces conversations garantissent également qu’il y a toujours une croissance, mais qu’elle se produit ensemble, et non dans des directions opposées.

Comme le dit Aronowitz : « Avoir des conversations ouvertes aide à s'informer mutuellement et les invite à entrer dans une vie intérieure en constante évolution, ce qui, en fin de compte, vous rapproche. » Maintenant, c’est peut-être le moment idéal pour vous demander si votre mariage a encore ce genre de conversations. Demandez-vous à quand remonte la dernière fois que vous avez été excité d'entendre parler d'un nouvel objectif que votre partenaire s'était fixé ou quand vous l'avez informé pour la dernière fois de ses nouvelles aspirations. Si votre mariage n'a pas eu ces conversations depuis un certain temps, cela peut être gênant au début, mais il est important de dépasser l'inconfort initial.

Vous arrive-t-il souvent de penser : « Ugh, ça n’en vaut pas la peine », lorsque votre partenaire fait quelque chose qui vous fait grimper au mur, ou lorsque vous avez simplement l’impression que vos besoins ne sont pas satisfaits ? Si vous pensiez simplement choisir d'être sage et de choisir vos combats ou de protéger la paix de votre mariage, il est certainement temps de repenser cela.

Notre experte en relations, Judith Aronowitz, RN, LCSW, a averti que passer les choses sous le tapis est une voie rapide vers une « rupture de communication » majeure. Elle a souligné l'importance pour les partenaires d'exprimer leurs « frustrations et déceptions » à voix haute les uns avec les autres. L'évitement des conflits peut avoir un impact absolu sur votre relation et « cela peut conduire au désengagement et à l'éloignement », selon Aronowitz. Ainsi, même si vous pensiez peut-être qu’avaler votre vérité permettait de garder la tempête à distance, cela aurait pu susciter du ressentiment.

« Nier ses sentiments et éviter les conflits est destructeur pour une relation », a prévenu notre expert lors de notre conversation exclusive. Il s’agit de l’un des « modèles de communication négatifs » qui peuvent plonger les couples dans une boucle sans fin entraînant une déconnexion émotionnelle. Donc, si vous avez laissé les choses aller pour le bien de la paix, mais que vous semblez être ennuyé par votre partenaire pour des choses qui ne vous dérangeaient jamais, c'est le signe qu'il y a un certain ressentiment accumulé.

Il faut toujours se défendre, non ? Eh bien, lorsqu’il s’agit d’une communication saine dans le cadre du mariage, cet instinct peut faire plus de mal que de bien. « Le fait d'être sur la défensive dans une relation invalide l'expérience de l'autre, laissant les partenaires isolés et seuls », a déclaré Judith Aronowitz en exclusivité à Women.com. Qu'il s'agisse de votre partenaire signalant un petit oubli ou partageant ce que quelque chose que vous avez dit lui a fait ressentir, demandez-vous quelle a été votre première réaction.

S'il s'agit d'une forte envie de corriger votre partenaire ou de lui raconter votre version de l'histoire sans reconnaître ce qu'il a ressenti, vous créez un problème de communication qui laisse souvent une partie sans voix et l'autre incomprise. S'il est tout à fait naturel de vouloir se protéger et se défendre, il est également important de ne pas considérer chaque retour comme une attaque personnelle.

Notre expert a souligné qu'« agir sur la défensive » plutôt que d'écouter réellement ce que votre partenaire a à dire ne laisse que peu ou pas de place à la résolution. Cela aboutit généralement à un jeu de reproches sans fin. Si vous sentez que vous avez du mal à rester ancré tout au long de la conversation et que vous êtes fortement concentré sur l'intensité de la prestation plutôt que sur le message principal que votre partenaire avait pour vous, vous manquez peut-être de responsabilité. Lorsqu’il n’y a pas de responsabilité, il n’y a pas d’avancée.

Un autre signe majeur indiquant que la communication dans votre mariage est au point mort est lorsque votre relation commence à paraître transactionnelle. Judith Aronowitz a partagé en exclusivité avec Women.com que le manque de communication signifie que le mariage manquera probablement de profondeur. Cela conduit à une forte « concentration sur la gestion ». Si vous n'êtes pas sûr de ce que cela signifie, jetez simplement un œil aux messages texte avec votre partenaire.

C'est un bon signe si vous voyez de l'appréciation, des blagues internes et de véritables enregistrements, mais si la majorité des messages concernent des factures à payer, une liste d'épicerie en cours et un tas de demandes de courses, cela fait allusion à une « relation transactionnelle ». C'est presque comme si, plutôt que d'être des partenaires romantiques, vous étiez des partenaires commerciaux cogérant le ménage. Et, lorsqu'un mariage commence à paraître transactionnel, le contrôle émotionnel n'est généralement pas loin.

« Le retrait émotionnel peut laisser les partenaires se sentir déconnectés et seuls », a partagé Aronowitz. Et il n’y a rien de pire que de se sentir déconnecté ou seul alors que vous êtes censé faire partie d’un partenariat qui a commencé comme prometteur pour toujours. Que vous vous disputiez avec un ami ou que votre enfant traverse une période difficile, vous devriez avoir le sentiment que vous pouvez tout partager avec votre conjoint. Si vous avez perdu la motivation ou si vous avez besoin de vous tourner vers votre partenaire lorsque quelque chose vous arrive, c'est un indicateur clé que la communication dans votre mariage est au point mort.

Très bien, vous avez donc lu les signes et réalisé que la communication dans votre mariage est peut-être au point mort et que vous ne savez pas quoi faire, ne vous inquiétez pas. Women.com et notre experte en relations Judith Aronowitz ont ce qu'il vous faut. Votre objectif principal devrait être de « reconstruire la connexion ». Cela commence par montrer que vous êtes prêt à écouter et à laisser de la place à leurs sentiments et à leurs expériences.

Mettez cela en pratique en « articulant (vos) besoins en utilisant des déclarations en « je » sans accusation ». Allez-y et mettez tous les appareils électroniques de côté lorsque votre partenaire veut parler, car cela « aide à donner aux gens le sentiment d'être vus et entendus ». N'oubliez pas non plus de faire un effort pour montrer à votre partenaire que vous êtes intéressé par ce qu'il a à dire et que vous l'appréciez. Ce sont vraiment les gestes du quotidien qui comptent. Aronowitz a déclaré : « Des relations solides et satisfaisantes se construisent grâce à de petites connexions cohérentes et quotidiennes. »

Si les choses semblent devenir incontrôlables et que ce n’est pas quelque chose que vous pouvez résoudre vous-même, vous pouvez envisager des conseils de couple. Aronowitz voulait que les couples sachent que « la thérapie est utile lorsqu'il y a une grande déconnexion entre le couple et que chaque personne se sent seule et isolée ». Parfois, il suffit aux gens de désapprendre les choses qu’on leur a enseignées pour devenir des communicateurs efficaces. Enfin, notre expert avait un message pour les couples mariés : « La communication est une compétence qui s'apprend et c'est la pierre angulaire d'une relation saine et fonctionnelle.