Il est tard dans la nuit, vous vous êtes blotti sous les couvertures, mais après avoir tenté de fermer les yeux, vous réalisez que votre partenaire est toujours dehors dans le salon, en train de regarder la télévision ou de faire défiler son téléphone. Si c'est quelque chose qui arrive fréquemment, il y a en fait un nom pour cela : vous êtes dans une « relation à l'heure du coucher ».
Une « relation à intervalle de temps au coucher » se produit lorsque les partenaires s'endorment régulièrement à des heures différentes. Peut-être qu'une personne est un oiseau de nuit tandis que l'autre préfère se coucher tôt, ou peut-être que les horaires de travail et les responsabilités parentales signifient que vous ne pouvez tout simplement pas synchroniser vos routines de sommeil. Bien que ce ne soit pas le stade de l’amour auquel peu de relations survivent, ce n’est pas non plus une bizarrerie relationnelle inoffensive.
Pour mieux comprendre les écarts entre les heures de coucher et comment entretenir des « relations entre les heures de coucher » malgré des horaires de sommeil conflictuels, Women s'est entretenue exclusivement avec l'expert en comportement et en relations, Patrick Wanis, PhD. Un écart entre l’heure du coucher est plus qu’une habitude inoffensive et peut affecter bien plus que le simple sommeil. Avec des horaires chargés et des responsabilités croissantes, l’heure du coucher est le rare moment de la journée où un couple peut se réunir, respirer et se regrouper. Par conséquent, un écart persistant dans la chambre peut affecter – et potentiellement endommager – le côté émotionnel de votre relation.
Rituels de connexion intentionnels
Comme le dit Patrick Wanis en exclusivité à Women, « L'heure du coucher n'est pas seulement une question de sommeil, c'est aussi une question de connexion émotionnelle, d'intimité et de routine. » Il explique que, même si certains peuvent penser que la solution à un écart entre l'heure du coucher est aussi simple que de refléter les routines de chacun pour trouver l'alignement, cela ne résout pas le problème plus profond. La santé d'une relation ne dépend pas nécessairement du fait qu'un couple s'endorme ensemble, mais dépend de sa capacité à trouver d'autres moyens de se connecter.
Lorsque les partenaires fonctionnent systématiquement selon des horaires différents, ils peuvent lentement commencer à « vivre des vies parallèles plutôt que des vies partagées », prévient Wanis. Et ces routines parallèles peuvent conduire « un partenaire à se sentir seul, rejeté ou dépriorisé ». Pendant ce temps, l'autre partenaire peut considérer le fait de veiller tard comme une forme inoffensive de temps seul pour décompresser, mais cela peut malheureusement conduire à des tensions, car la décompression ne se produit pas ensemble.
La bonne nouvelle ? Avoir une « relation à l’heure du coucher » ne signifie pas nécessairement une incompatibilité. « Les relations saines ne se construisent pas sur des habitudes identiques », rappelle Wanis en exclusivité à Women. « Ils reposent sur la conscience émotionnelle, l'empathie et la volonté de comprendre le monde émotionnel de chacun. » Pour les couples souhaitant surmonter l’intervalle du coucher, Wanis suggère de créer des rituels de connexion intentionnels. Cela pourrait ressembler à « se blottir ou se détendre ensemble avant qu’une personne ne s’endorme – idéalement sans que les écrans ne rivalisent pour attirer l’attention ». Wanis explique : « Protéger l'intimité émotionnelle et physique grâce à des rendez-vous amoureux, des moments calmes ensemble et une connexion planifiée peut également aider à combler cet écart. »
